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Em primeiro lugar é preciso saber que o nervosismo é uma
conseqüência do medo. Quando ficamos com medo as glândulas
supra-renais liberam adrenalina no organismo para fortalecer os músculos,
aumentar a pressão sanguínea e nos preparar para fugir mais
rapidamente da situação de perigo. Entretanto, quando falamos
em público, ficamos com medo, ocorre a liberação
da adrenalina com a finalidade de fortalecer o organismo e nos preparar
para a fuga, mas não dá para fugir. O público está
ali à nossa frente aguardando que façamos a apresentação.
Assim, como não nos movimentamos como deveríamos nos movimentar
se estivéssemos fugindo, a adrenalina não é metabolizada
e permanece mais tempo do que deveria no organismo e provoca esse nervosismo
todo. Portanto, para falar com mais tranqüilidade é preciso
reduzir a quantidade de adrenalina despejada no organismo. São
três os caminhos para que você possa falar com mais confiança,
e que precisam ser tomados simultaneamente:
Conhecer
o assunto com a maior profundidade possível e ordená-lo
de forma lógica e concentrada;
Treinar bastante o uso da palavra em público para ter prática
e adquirir experiência;
Aprender a identificar as qualidades de comunicação que
você possui.
Como você pode notar, sua dedicação deverá
ser bastante intensa, pois para ter segurança precisará
estudar muito bem o assunto e planejar a seqüência da apresentação,
sabendo passo a passo o caminho que irá seguir; aproveitar todas
as oportunidades que aparecem para exercitar o uso da palavra diante do
público; estabelecer um projeto para desenvolver o autoconhecimento
positivo, aprendendo cada vez mais quais são as qualidades da sua
comunicação. A partir desses três pontos você
se sentirá mais seguro, descarregará menos adrenalina no
organismo e o nervosismo diminuirá a um nível suportável,
de forma a não prejudicar suas apresentações. Bem
ao contrário, um pouco de adrenalina poderá se transformar
em energia positiva e ajudá-lo a falar com mais disposição
e entusiasmo.
SEGUNDA QUESTÃO
Não sei o que fazer com as mãos. Quando
estou na frente do público parece que elas ficam enormes e sobram
dedos para todos os lados. Como deverei gesticular ?
Essa questão já possibilita uma resposta
mais simples e fácil de ser posta em prática. Gesticular
quando falamos em público não é muito diferente da
gesticulação que usamos nas conversas mais informais com
amigos, pessoas da família e colegas de trabalho. Se você
fizer gestos diante dos ouvintes da mesmo maneira como já faz nas
conversas do cotidiano, com certeza irá acertar. Alguns conselhos
que você poderá pôr em prática imediatamente
para melhorar a gesticulação:
Evite a falta de gestos, mas também, e principalmente,
o excesso de gesticulação. Se você não gesticular,
deixará de usar um aspecto importante da expressão corporal
para transmitir a mensagem; entretanto, se você gesticular demais,
poderá atrapalhar a concentração dos ouvintes e eles
terão dificuldade para acompanhar seu raciocínio. Se tiver
de optar entre a falta e o excesso de gesticulação, prefira
a falta.
Faça gestos moderados, normalmente acima da linha da cintura e
sem pressa de voltar com as mãos à posição
de apoio. Esses cuidados farão com que a gesticulação
diante da platéia seja muito parecida com a que você já
está acostumado a usar e proporcionará um comportamento
natural, espontâneo e expressivo. De forma objetiva e simplificada,
a regra é procurar explicar com as mãos com moderação
o que você está dizendo.
TERCEIRA QUESTÃO
Como devo me posicionar diante do público? Posso
me movimentar? Já li alguns livros que dizem que a movimentação
é importante, e outros que afirmam que é melhor ficar parado.
Afinal, quem está com a razão ?
Por estranho
que possa parecer os dois têm razão. Se você ficar
imóvel diante do público, dificilmente conseguirá
interagir com os ouvintes. Por outro lado, se você se movimentar
demais, ou sem objetividade, passará a imagem de alguém
inseguro, hesitante e sem convicção. Por isso, posicione-se
naturalmente sobre as duas pernas, dando um equilíbrio ao corpo
e procure se movimentar quando houver alguma finalidade, como aproximar-se
de uma parte da platéia que começa a ficar desatenta, para
que voltem a prestar a atenção; ou para dar ênfase
a determinadas informações que julgar relevante. Se você
se posicionar ora sobre a perna, ora sobre a outra, procurando uma forma
de se sentir confortável, demonstrará aos ouvintes que não
está à vontade e eles poderão interpretar por essa
atitude tratar-se de um sinal da falta de conhecimento sobre o tema.
Autor: Reinaldo Polito
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