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Curso - Melhore sua Aparência Fisica
Material de Curso - Melhore Sua aparência Fisica



Como é o seu aperto de mão?

Deve saber que o aperto de mão é um gesto muito
importante. É um dos gestos através dos quais as
pessoas fazem um juízo imediato sobre alguém.
Seria capaz de descrever o seu aperto de mão? (Se
não é capaz de o fazer, peça a alguém para o descrever
por si.) Escreva a descrição. O meu aperto de mão é...
Alguma vez apertou a mão a alguém que quase lhe
esmagou os dedos? Alguma vez um aperto de mão lhe
fez lembrar um peixe – mole, pegajoso e frio?
O aperto de mão ideal deve ser seco e firme. Observe
o seu e faça um esforço para corrigir o que for
necessário corrigir. Lembre-se sempre de que o aperto
de mão é uma das peças do quebra-cabeças que define a
nossa personalidade.

O seu rosto

A primeira coisa que os outros vêem em si é o seu
rosto. Pode ter vestido roupas impecáveis, ou ter o andar
de Greta Garbo, ter estudado cada gesto seu – se a sua
expressão facial se mantiver fechada, se for vaga ou se a
boca estiver tensa, não conseguirá de forma alguma
atrair os outros.
Passemos, então, algum tempo a discutir sobre a
“máscara” que diariamente apresentamos ao mundo
exterior. (Sabia que a palavra “personalidade” vem da
palavra “persona” que significa máscara?)

Livre-se dos seus maneirismos

Praticamente todos nós temos certos maneirismos.
Algumas pessoas piscam demasiadamente os olhos,

outras franzem as sobrancelhas ou o nariz sem razão ou
estão constantemente a morder o lábio, etc. Os maneirismos são manifestações físicas de
problemas psicológicos, frequentemente com causas
profundamente enraizadas. Que pode fazer para se livrar
deles?
Identifique a causa
Idealmente, deveria procurar a causa do seu maneirismo com a ajuda de um terapeuta.

“Não vou procurar um psicoterapeuta só por causa de
um tique nervoso!”, diz você. Por que não? Se um
maneirismo está a arruinar a sua vida fazendo com que
pareça ridículo, se as pessoas fazem comentários falsos
ou condescendentes acerca de si – então, faça algo para
acabar com isso!
Se, por outro lado, considera que os seus
maneirismos são demasiadamente moderados para se
tornarem um pretexto para ser ridicularizado, ou se já
conhece a causa deles, então aqui seguem algumas
instruções que pode seguir para os controlar, ou até para
se livrar deles completamente:
• Deixe cair os seus cabelos de forma a cobrirem o
máximo possível do seu rosto. Imagine que os
cabelos que lhe tocam na testa e nas faces são
“detonadores de tiques” ligados à corrente eléctrica.
• Consulte um oftalmologista regularmente. É muito
importante.
• Use óculos escuros (de boa qualidade, claro)
quando o sol está forte – e APENAS para o sol.
• Massaje o seu rosto diariamente, movendo as
extremidades dos seus dedos suavemente para cima.
Utilize um creme sem gordura (homens também!). Os
cremes com base em vitamina E são excelentes para a
pele e não são gordurosos.
• Sorria com frequência, ria alto, deixe-se sentir
alegre. Não existe nada melhor do que descontrair-se
para se livrar de maneirismos nervosos.

Tenha consciência da forma como olha para os outros

Qual o tipo de olhar que tem? Seguro ou inconstante,
caloroso ou gelado, directo, divertido, triste...? Alguma
vez contou o número de adjectivos que existem para
descrever olhares? São milhares!
Já deve ter reparado que nos romances, seja qual for
o seu valor literário, quando se menciona uma única
característica pessoal acerca de alguém, são os olhos.
Muitos autores omitem descrições pormenorizadas das
suas personagens, mas sempre, sem excepções,
fornecem ao leitor alguma indicação sobre o seu olhar –
a cor ou a forma de olhar.
Os olhos são o intermediário primário entre o nosso
cérebro e o mundo exterior. A mitologia dá-lhes
especial consideração – já deve ter ouvido falar do
“terceiro olho” dos Orientais, ou dos Ciclopes na
mitologia grega que têm apenas um olho.
Não deve, pois, esquecer-se da maneira como olha
para as outras pessoas. O olhar é uma das principais
formas de expressão da personalidade.
Como devemos olhar para os outros
A opinião popular decreta que um olhar inconstante
reflecte timidez, ou até mesmo uma personalidade
desonesta, enquanto um olhar seguro e franco indica
automaticamente energia e bondade. Na realidade, as
coisas são mais subtis do que isso.

Com frequência, as pessoas tímidas têm uma forma
agressiva, quase impertinente, de olhar para os outros.
Sentem-se constantemente na defensiva, convencidas de
que os outros as acham inferiores. Então, tentam
compensar e afirmar-se, acrescentando o elemento de
desdém ao seu olhar. Isto é um erro! Agressividade,
desdém, impertinência ou arrogância podem denunciar
insegurança tão facilmente como um olhar baixo ou
inconstante.
Se está sempre a forçar-se a olhar os outros
directamente nos olhos, pode acabar por pôr as outras
pessoas pouco à vontade. Por sua vez, elas reagem
fugindo ou tornando-se agressivas.
Deve saber que os mamíferos, nomeadamente os
gatos, usam o olhar como preliminar ao ataque, que
eventualmente se segue – o primeiro gato a baixar os
olhos assinala a sua submissão ao outro. Diz-se que se
olhamos certas espécies de macacos nos olhos, isto os
enfurece.
Segue-se um exercício que o ajudará a dirigir e
controlar discretamente o fogo dos seus olhos.

EXERCÍCIO: COMO DESENVOLVER UM OLHAR IRRESISTÍVEL

1. Ponha-se confortavelmente diante do seu espelho
e olhe para si.
2. Passe o seu olhar por todo o seu rosto, observando
os cantos dos olhos, a testa, a base do nariz, o
queixo e as faces.
3. Volte para os olhos. Olhe-se directamente nos
olhos concentrando a sua visão na área em volta
dos olhos. Mantenha-se assim durante alguns
minutos. Faça este exercício regularmente uma ou
duas vezes por dia.

Algumas pessoas queixam-se de ficarem cansadas de
olhar para outra pessoa durante algum tempo. Os nossos
olhos são sujeitos a muitos desgastes. São afectados por
gazes e poluentes tóxicos no ambiente, pelos efeitos
negativos de certos tipos de iluminação, pelos raios
solares, por certas actividades comuns (ler, trabalhar
com o computador ou o microscópio, fazer trabalhos
delicados de costura ou bordado, conduzir à noite, etc.).
Fazer exercícios com os olhos é uma forma eficaz de
combater a “vista cansada”. Eis um que é muito fácil –
pode ser feito em quase todos os lugares.

EXERCÍCIO: FORTALECER OS MÚSCULOS DOS OLHOS

1. Ponha-se sentado, ou de pé, frente a um quadro de
tamanho médio – pode ser uma pintura, uma
janela, um ecrã, um espelho, etc.
2. Mantenha a cabeça completamente imóvel e dirija
o olhar para cada um dos quatro cantos do quadro,
dando a volta 12 vezes. Em breve será capaz de
olhar para um objecto ou pessoa durante um longo
período de tempo sem sentir o desejo irresistível
de olhar noutra direcção.
3. Se o seu problema é piscar muito os olhos, faça o
mesmo exercício usando uma superfície brilhante.

A sua voz

A sua voz é um instrumento tão poderoso como o seu
olhar. Pode encantar e acalmar, ou irritar e repelir.
Idealmente, a sua voz deve ser calma, sem fazer
adormecer os outros!
Muitos de nós somos atormentados por vozes que a
sociedade inexplicavelmente considera como
desagradáveis. Refiro-me em especial a vozes
estridentes e esganiçadas. Se o leitor é uma dessas
pessoas, é provável que lamente ter uma voz estridente e
faça o possível por engrossá-la. Pare! Se não usar a voz
no seu timbre natural, pode danificar as cordas vocais.
Aceite a voz com que nasceu. É sua e condiz com a sua
personalidade, tal como a cor dos seus olhos condiz com
a sua cor de pele.
Apesar de juízos precipitados que são apenas o
resultado de atitudes pretensiosas da sociedade, algumas
vozes agudas são ricas e bem moduladas e não têm nada
de estridente nem esganiçado. Podem até soar muito
bem ao ouvido. Por outro lado, uma voz grossa pode ser
áspera, induzindo no ouvinte um desejo de ajudar o
falador antes que ele tenha um ataque de tosse.
Portanto, seja a sua voz grossa ou aguda, não se
precipite em julgar os seus méritos ou falhas.
Uma voz agradável e suave é certamente vantajosa
para a vida. Se fizer uma lista das pessoas que conhece e
que admira, talvez repare que uma das qualidades que o
atrai é a voz delas.

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