Introdução ao curso de como parar de fumar em 5 dias:
1º DIA
Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar essa atitude. Nós estamos ao seu lado nessa conquista.
Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!
ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
- Dê uma caminhada e respire fundo;
- Tome um relaxante banho morno;
- Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
- Tome muito suco de frutas;
- Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes:
"DECIDI NÃO FUMAR";
- Peça a Deus ajuda para vencer;
- Durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e para quem você ama.
DE MANHÃ CEDO:
- Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar".
- Repita constantemente:
"Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
- Tome um ou dois copos de água ou limonada.
- Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
- Respire profundamente por alguns minutos.
- A seguir, tome um banho morno com um jato frio ao final.
- No dejejum não use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado.
SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.
REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA!
DECIDA AINDA HOJE VIVER MELHOR !
2º DIA
Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.
Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação.
Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de papel" e determine sua vitória para mais esta etapa.
AO DESPERTAR:
- Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";
- Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.
- Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas.
- Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.
