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Curso de como parar de fumar em 5 dias
Material de Curso de como parar de fumar em 5 dias
Gratuito



Programa, o que voçê irá aprender:

  • COMO PARAR DE FUMAR EM 5 DIAS
  • PENSAMENTOS DO DIA
  • SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE
  • Algumas dicas
  • ALIMENTAÇÃO
  • PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO

Introdução ao curso de como parar de fumar em 5 dias:

1º DIA

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar essa atitude. Nós estamos ao seu lado nessa conquista.
Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!

ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:

  1. Dê uma caminhada e respire fundo;
  2. Tome um relaxante banho morno;
  3. Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
  4. Tome muito suco de frutas;
  5. Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes:
    "DECIDI NÃO FUMAR";
  6. Peça a Deus ajuda para vencer;
  7. Durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e para quem você ama.

DE MANHÃ CEDO:

  1. Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar".
  2. Repita constantemente:
    "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
  3. Tome um ou dois copos de água ou limonada.
  4. Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
  5. Respire profundamente por alguns minutos.
  6. A seguir, tome um banho morno com um jato frio ao final.
  7. No dejejum não use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado.

NO TRABALHO:

  1. Evite ficar próximo de quem está fumando.
  2. Se lhe oferecerem um cigarro diga:
    "Decidi Não Fumar";
  3. Se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.
  4. Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.
  5. Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.

SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.

REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA!

DECIDA AINDA HOJE VIVER MELHOR !

2º DIA

Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.
Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação.
Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de papel" e determine sua vitória para mais esta etapa.

AO DESPERTAR:

  • Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";
  • Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.
  • Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas.
  • Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.
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